北京白癜风 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824
好多兄弟在后台留言说
帝哥，你也不用出那么多花哨的动作
多来点儿实质性的东西呗？
实质性？我想了想，啥能比篮球基础更实质性？
没有！那就整起来！
大力拍球
这是最简单的动作，没有任何技术性
但确实可以锻炼球性
来吧，大力拍起来
左右手一共20下！
上下指尖触球
这个稍微有点难了
双手指尖快速触球
并且从腰部移动到头顶
再从头顶移动回腰部，算一个来回
慢慢的移动，一共5个来回！
头部绕球
这是非常基础的动作
但长时间练习 增加球感
一共10秒钟
顺时针5秒，逆时针5秒
要快！
腰部绕球
同样的顺时针5秒
逆时针5秒
快快快！
腿部绕球
同样的顺时针5秒
逆时针5秒
快快快快快快！
单腿绕
稍微有点难度，熟练了就不难
右腿5秒，立马左腿再来5秒
一样的是要快！
胯下绕球
左右胯下正向交替绕球
坚持5秒钟之后
反过来左右胯下逆向交替绕球
再坚持5秒！
掉球了重新计时！
单双腿绕球
再增加难度，先并拢双腿绕球一次
左腿后撤，右腿绕球一次
再并拢双腿绕球一次
右腿后撤，左腿绕球一次，算一组
做5做，反过来，再做5组，共十组！
上面这几个动作，兄弟们可以先熟悉熟悉
后续有进阶版
下期帝哥再接着跟兄弟们唠！
多多重复百炼成钢
你就是下一个野球帝
野球帝私人
