因为工作胖起来,运动减肥,又重返瘦子的世

###不胖的人总说,减肥很简单,只要“管住嘴,迈开腿”就可以,殊不知对于真正的胖子来说,这些真的不容易,反而会大大影响减肥的动力跟信心。

减肥是一个需要长期坚持的事情,是需要把减肥融入到生活中,才不会觉得难觉得累。

我在学生时代,一直都有在运动,起始于篮球,篮球是我上课之外的 ,也是我爱上出汗的原因。学习压力都是很大的,甚至会让人变得沉默抑郁,久而久之,人就会变得很颓,变得沉默少言,像是木偶一样,每天重复枯燥的学习生活,只是盼望着早点放学,早点结束学业,摆脱这种枯燥的生活。

在我们身边或多或少都会有一些人,他们正常吃,甚至有的吃得比自己还要多,但他们就是胖不起来,而自己好像喝凉水都会变胖,就好像他们就是吃不胖的易瘦体质一样。实则不然,人体的构造都是一样的,差别也是因为遗传不同,有的人是不容易胖,因为遗传问题,但是他们就真的不会胖吗?易胖易瘦都是人体体质的一种,除却遗传,人人都可以成为易瘦体质,相反,平时不节制,易瘦体质也会转变成易胖体质。

在我以前的时候,我一直以为我是易瘦体质,无论假期时节怎么吃,怎么懒,到了学校一两个月,也会瘦到之前的水平。直到我工作两三年之后,突然间发现我的易瘦体质消失了,我开始变胖,身体抵抗力也大不如前,时常感冒,这是之前的我从没有遇见过的情况。

学生时代的我,课余时间都在球场,每天都觉得自己精力充沛,宿舍-食堂-教师-操场,能走着 不骑车,因为路上方便练习运球。这样做当然会有隐患,不建议篮球爱好者在马路上练习。就这样爱好跟年轻成为了我保持身材的方式。

毕业几年之后这种情况逐渐反转,我们没有了更多的时间,不管身处哪座城市,一个刚毕业的小年轻,只能放弃自己更多的娱乐时间去为了生活而奋斗,久而久之,哪怕我们突然有了时间也不太愿意去运动了。于是从之前的cm,65kg变成现在的80kg。

肥胖跟不太健康的身体就接踵而来,感受到肥胖的苦恼,导致自己也没有以前的自信。看着镜子里自己日渐圆润的脸,终于下定决心要来一次轰轰烈烈的三个月减肥三十斤的计划。

1、夜跑

晚饭之后一小时开始,跑步之初,只能坚持不到十分钟,气喘吁吁,两腿无力,惰性随之涌上心头。洗澡照镜子的时候跟自己说,明天继续,为了更好的自己。就像以前热爱篮球一样,努力地让自己热爱上跑步,从起始地咬牙坚持,到后来的十公里从容不迫。

2、运动组合

跑步能让自己瘦下来,但是效果真的不太快,对身体倒是很有好处,气色也好了很多,每天看上去也都很有精神。

我开始考虑增加以下别的方法去减肥,单纯的跑步我也快坚持不下来了,太枯燥了,在这个浮躁的社会,坚持是比较难的。

查阅健身减肥各种视频教学,最终我的方法是,五公里跑步热身、开合跳三组,每组三十个、原地快速跑三组,每组三十秒、俯卧撑三组,每组三十个。每个运动间隔三十秒休息。

如此持续两个月瘦了二十余斤,没错,不是忘记说吃饭的问题,而是正常吃。

3、生活习惯

夏天时节时间空闲,有足够的时间去跑步,去运动减肥。入了秋之后,工作上的事情变多,忙了很多。之前三个月的努力眼看就要反弹了,瘦下来的体重慢慢有了上升的趋势。

没有办法,又不甘心胖回去,节食又很痛苦。我开始把运动融入到平常工作生活中。能走路的不骑车,能骑车的不坐车,必须坐车的能站着不坐着。开始从饮食下手,早饭牛奶全麦面包,中午还是正常吃,晚上海带冬瓜汤,是在很饿就吃粗粮。比如红薯,玉米等,这样过了三四个月,还是一斤没胖。

减肥是个痛苦的事情,过程更是枯燥无味,让很多人难以坚持,能坚持的也不一定能保持,但是瘦下来之后的自己真的很好。把运动当爱好,把健康的饮食跟生活方式当习惯,每个人都能成为易瘦体质。动起来,爱上运动,享受大汗淋漓的感觉,将来你会感谢,现在正在努力奔跑的你。




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