【技能】篮球 们教你什么是正确的投篮和
篮球是大家很喜欢的运动，是运动当然也是有科学方法的，正确的投篮姿势与运动后的拉伸可以有更好的效果，避免受伤，是很重要的。
一、投篮时控制好身体，保持良好的姿势
正确的投篮姿势中身体的平衡很重要，无论投篮的动作如何变化，良好的平衡有助于投篮的发力与节奏的控制。站姿，即双脚的站位是身体平衡的基础，保持头部稍向前倾略超过脚也有助于保持平衡。
1、两脚自然开立与肩同宽，脚尖指向正前方；使脚趾、膝部、髋部、肩部处于一条线上且正对篮筐。
2、保持投篮手同侧的脚在前（如右手投篮，右脚在前）。使后脚的脚趾与前脚(即投篮手同侧脚）的脚后跟处于一条线上（脚趾对脚跟的关系）。
3、通过屈腿来为投篮提供力量。新手和疲劳的队员经常做不到这一点，为了弥补腿部力量的不足，这些队员在投篮时往往从头后将球抛出，或者从髋部将球推出去，这些都会导致技术动作不正确。
4、头部略前倾于腰部和腿，以控制平衡。
5、肩部放松，稍微倾向篮筐。
二、关于拉伸篮球运动最容易受伤的部位是肩关节、膝关节和躁关节附近的肌肉輔带，运动后可对这些比较容易受伤的部位的肌肉进行牵伸，有利于预防损伤。下肢肌肉的牵伸方法：
弓步，腰背挺直，双手叉腰，前腿屈膝90度支撑，重心下移，后腿缓慢后伸，直至后侧小腿贴于垫子。注意保持身体正直，骨盒中立，不要前倾。主要牵伸腰肌。双侧交替进行。
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