新学期开学了，同学们在忙于学习的同时，也要多运动起来，除了体育课以外，一周一次训练，提高并不能显著，篮球训练必须靠练习，因此我们制作了课程考核训练技术动作，让大家在空余时间找个空地或球场即可训练，保持球感，周末即可挑战更高难度技术动作了。
运球篇
1、双手高低运球
要点：
A、重心降低，背挺直，双脚开立与肩稍宽。
B、左右手先后高低运球，手指拨球。
注意：
左右运球力度平衡，控制于脚前方40cm处。
要求：
左右手各运10次为1组，完成2组，尽量抬头运球。
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2、双手前后运球
要点：
A、重心降低，背挺直，双脚前后站立。
B、左右手前推后拉运球，手指拨球。
注意：
左右运球力度平衡，控制于身体两侧，运球线路呈直线。
要求：
左右手各运10次为1组，完成2组，尽量抬头运球。
3、双手内外“雨刷”运球
要点：
A、重心降低，背挺直，双脚开立与肩稍宽。
B、左右手由外至内同时运球，运球高度及路线保持一致。
注意：
内、外侧手应接触球内、外侧，尽量不要在球上端运球，
同时往内侧运球时，控制距离，以免两球碰撞。
要求：
左右手各运10次为1组，完成2组，尽量抬头运球。
4、双球左右“雨刷”
要点：
A、重心降低，背挺直，双脚开立与肩稍宽。
B、左右手由左至右同时运球，运球高度及路线保持一致。
注意：
内、外侧手应接触球内、外侧，尽量不要在球上端运球，
同时往左右运球时，控制距离，以免两球碰撞。
要求：
左右手各运10次为1组，完成2组，尽量抬头运球。
5、单手胯下绕“8”字
要点：
A、重心降低，背挺直，双脚开立与肩稍宽。
B、胯下运球时，运球高度保持在膝盖处。
注意：
手指拨球，左边胯下运球时，稍微发力，右手应提前移至胯下接应。
要求：
左右手各运10次为1组，完成2组，尽量抬头运球。
本周考核情况
温馨提示
学员们下课后，如有做不到位的动作可根据以上图片进行学习效仿。
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