为了更好的让家长了解我们的教学环节
做出如下表格
↓↓↓
周五：5:00-7:00pm
周日：9:00-11:00am
5:00~5:30pm（周五）
9:00~9:30am（周日）
热身活动：
慢跑/热身游戏：（短时间用低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统，包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动 的发生）
热身操：关节活动及韧带拉伸（运动前拉伸可以减少肌肉粘度，减少运动时的内部的能量消耗。同时，弹性增加有可以提高肌肉收缩速度和肌肉收缩力量）
5:30~6:00pm（周五）
9:30~10:00am（周日）
基础球感训练：（通过手指触球增强手腕敏捷性，掌握投篮与传球要领；通过手腕伸出、手指弹的动作掌握传、接球要领）
持球环颈
持球环腰
手指交互拨球
双手抛接球
原地双手交换推滚球
胯下绕腿8字推滚球
6:00~6:05pm（周五）
10:00~10:05am（周日）
课间休息（饮水及解决个人卫生问题）
6:05~6:30pm（周五）
10:05~10:30am（周日）
基础运球：
高运球
低运球
体前变向换手运球
6:30~6:40pm（周五）
10:30~10:40（周日）
基础传球：
胸前平传球
双手基地传球
6:40~6:50pm（周五）
10:40~10:50am（周日）
投篮练习：
原地定点投篮
三步上篮
6:50~7:00pm（周五）
10:50~11:00（周日）
放松训练：运动后韧带拉伸（拉伸能有效令肌肉放松，减少肌肉僵硬，令血液微循环增加，养分得以到达需要修补的组织已经加快代谢废物的排除）
课堂小结（总结学员课堂表现）
我们的课上时间就按照这个表格进行
如果各位家长有建议
可以留言给小编喔！
莱德篮球学校持续招生中喔！
具体详情点击→莱德篮球学校招生中！！！
报名咨询请联系→夏助教：--
?
?
?
最近大家都在看↓↓↓
《梦幻草原》，你要的诗和远方都在这里
莱德少年成长营之《丛林勇士》超值团购
北京哪里的白癜风医院好北京专治疗白癜风的医院