篮球技术基础训练21

3．跳起投篮

跳起投篮是指跳起单手投篮，是目前普遍采用的主要得分手段，它可以在不同距离和各种角度情况下运用，运用方法多样。运用时要善于结合移动和假动作，掌握好投篮时机，动作衔接要快而突然，协调连贯，注意身体的稳定性，保证出手时腕指柔和而准确的屈拨用力。

(1)原地跳起单手肩上投篮(以右手投篮为例)双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两腿微屈、重心在两脚之间。起跳时两腿迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球的左侧方。当身体接近点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备下一个动作

(2)急停跳起投篮(以右手投篮为例)

急停跳投是进攻队员在行进间利用急停和快速起跳两个连续动作，以时间差摆脱防守者而达到投篮目的的一种跳投方法。此方法较好地利用了篮球运动的攻守规律，能充分体现运动员快速、灵活的特点。急停跳投可分为接球急停跳投和运球急停跳投两种基本方法。

1．接球急停跳投

动作方法：在快速移动中用大跨步或跳步接球急停，急停时要屈膝降低重心，并突然发力向上起跳，同时举球投篮，举球投篮动作与原地单手跳投动作相同。

2．运球急停跳投

运球急停跳投一般可与运球突破结合运用，既可在连续运球时进行，也可在持球突破推放球(一次运球)时进行。

动作方法：在快速运球中，运用跳步或跨步突然持球急停，快速起跳，同时双手持球上举。当身体接近点时，左手离球，右前臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。

谢谢你的支持

赞赏

人赞赏