文
晃过神籁ljg
在篮球场上单手持球突破，假装向一侧突破，当防守人上当而移动时，迅速将球换到另一侧进行突破，有时会将防守人晃到，而很多人将这种技术夸张的喻为AnklBrakr（扭断脚踝）！
崴脚除了上述这种略微夸张的说法外，不少人热爱打球或者运动的人全身上下多多少少都会有不同程度的伤病，而踝关节扭伤俗称崴脚，在日常生活及运动中很常见。而反复的的崴脚，可能会使韧带关节囊松弛，变成习惯性崴脚。除了会使你跑动速度、反应速度、协调性、柔韧性、灵活性、弹跳力减弱之外，还会导致踝关节创伤性关节炎等伤病。所以这是一个不得不重视的问题。
为了防止崴脚我们应该把大部分精力放在增加脚踝力量和脚踝稳定性上。而以下的训练会帮你解决这些困扰的问题。
进行脚踝以上的训练，需要脱掉鞋子，因为鞋子对于脚的保护设计，会让训练效果大打折扣，而脚部贴近地面，可以提高脚踝稳定性。
单脚线内外跳，增加腿部和脚踝力量。
单脚掌碰地，提高脚踝的稳定性和支撑力，加强平衡能力。
弹力带脚背拉伸，可以强化踝关节和韧带力量,减少脚踝的运动损伤,并且增加小腿和跟腱的力量。
弹力带双脚外翻，使脚踝保持柔软灵活。
这些都是非常有必要的训练和预防措施，这样才能保护你的脚踝，延长运动生涯， 送上脚踝绷带缠绕方法图，祝大家能开心健康的打球！
北京看白癜风的最专业医院北京看白癜风多少钱