每日篮球技巧教学增强腰腹力量训练

篮球课堂每日一学

腰腹力量对滞空能力的重要性不言而喻，想在球场上玩儿出美如画的拉杆么？下面这些训练可以帮到你：

双手支撑抬腿，左右轮流

仰卧抬腿

45°起身的仰卧起坐

仰卧踩单车

侧身仰卧起坐，左右都要练

仰卧向上蹬腿

双手持球左右扭腰

没有篮球的话，手拍鞋面也可

END

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