篮球训练前注意事项
一、饮食
篮球运动对身体的消耗较大，教练也常常提醒大家训练前不要吃的太饱防止运动时肠胃不舒服。
营养师建议进食应当在篮球训练前2-4小时，但我们日常的篮球训练并不需要刻意规定吃饭时间，这一建议是为了让食物能够得到充分的消化。
二、防护
篮球比赛对抗激烈，而青少年正处于生长发育期，肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。
膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法，但夏天戴护膝会很热，所以防守时，为了避免对方突破的队员撞到自己膝盖内侧， 的方式还是 的方式还是从侧面贴近去盗球。
三、热身
对于喜欢打篮球的人来说，首先要了解的是在打球时发力比较多容易受伤的部位是哪些？
脚踝、膝关节、韧带、腰部、肩关节、肘关节、手腕和手指，这些关节都是容易出现伤病的部位，但是大部分受伤的原因都是由于打球之前没有做好准备活动造成的。
四、指甲
篮球运动前一定要剪指甲，因为有时候一个手上简单的传球、抢断，或者脚上的一次突然加速、急停都有可能伤到指甲或手指。
如果指甲受伤，切记不要自己随意处理，一定要立刻告诉教练，去医院包扎伤口防止感染。
愿你在篮球运动，收获的全是欢喜与快乐。
END
常按北京中科白癜风医院爱心捐助助力青少年祛除白癜风