冬季到了，气温越来越低，大家打球的热情不减，有的同学甚至在下雪天还要去室外球场，我想问问大家：你们真的知道如何科学地在冬天打球吗？1不要空腹打球
运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪和蛋白质了。尤其在冬季，人的新陈代谢较为缓慢，当你空腹打篮球时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。
2注意保暖膝盖有伤的同学可穿上护腿或者护膝，不仅能保暖，还能固定肌肉和膝盖，原理和护膝类似，防止肌肉震颤减少受伤几率。不过，注意保暖并不是让你穿着秋裤和羽绒服打篮球，穿得太厚，汗水浸湿了之后衣服粘在身上，过一会又冷冰冰的，容易引起感冒。
3充分热身冬天打篮球一定要热身好了，要彻底的做好拉伸、压腿等动作，以免运动过量导致抽筋，或者因热身不足手指被戳伤。
4必须要修剪指甲冬季气温低，皮肤也更容易戳破，指甲也更脆。打球之前要修剪指甲，手脚 都修剪。因为脚趾甲太长容易顶破袜子，如果被踩更麻烦。
5室外打球时间不要太长如果不是中午，或者天气好的时候，冬季打球的的时间应该控制在两个小时之内。对抗不要过于猛烈，一定注意保护自己。
6学会控制情绪低温天气人的攻击性会更强，要注意控制脾气，打球不是打架，避免因打球发生口头争吵甚至发生打架的现象。
7比赛后要换衣服比赛结束后迅速擦汗，换好干的衣服。慢慢走动，等到身体恢复平静状态时再离开，尽快回家洗澡换衣，如果条件不具备，一定要用干毛巾把身上的汗擦干。
转给身边经常打球的兄弟吧！
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