对于练运球技巧来说，背运是一个很实用却比较难的基础功之一。需要花很多时间才能练好，刚开始的时候往往是背运的落点不好，经常性会掉球（碰到脚后跟），或者就是背运的重心太高。
背运是运球技巧中难度比较大的动作，但是在篮球比赛中控制篮球和过人来说都是非常实用的。怎样养好背后运球呢，接着往下看。
1、开始的时候，原地背运。双脚微张，与肩同宽，速度不用快，记得要掌握好球的落点，控制好节奏。球的高度要保持在腰部以下。
2、熟练之后，开始变换一下节奏，一边运两下背后运球到另一边，如此往复。这个时候要注意，运球要用力，而且要快速。
而下面这个动作也是常见的，胯下运球+背运
3、可以尝试双球练习/大小球练习，让熟练度再上一个台阶。
4、以上动作都很熟悉之后，可以尝试行进间背运。
常规练习，加速后急停（可以很有效地拉出空间，可突可投）。
背运过人
背运过人
胯下运球+背运
，看看一些球星的背运动作：
背后运球的优点有很多，可以用自己的身体作为保护屏障防止对手的抢断，可以利用背后左右手交替运球的间隙借机观察场上的动向，可以用来急停，制造投篮空间，可以用来变相摆脱防守。
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发展体育运动，
增强人民体质。
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