篮球技巧教学
打球的朋友都知道，身体的协调性与爆发力对于打篮球来说是非常重要的。今天就来讲讲怎么样提高协调性与爆发力。（内容分为哑铃训练法+无器械训练法）
哑铃训练法，哑铃是个好东西，用途多、目的性强，而且使用门槛低，在家就可以随时锻炼。如果你需要的是爆发力而不要肌肉，那就做大重量、小组数、少个数的力量训练。以下这组哑铃体能动作可以增强你对身体的协调能力和稳定性，以及力量和爆发力。使训练更合理，更具功能性。
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
还有记得每次算练完之后喝些脱脂牛奶，可以使你的肌肉纤维变粗～肌肉棱角更加明显，每次锻炼之后轻轻拍打手臂让肌肉纤维得到放松，再休息一到两天，不要过于频繁的锻炼，否则肌肉容易劳损，或者练出的肌肉外形会很难看。力量这个东西不可能一下子就练出来的～要持之以恒才能得到你想要的效果。
无器械训练法，想打好篮球光有身体不行，还得有球感和协调性。看下面8个动作，可以增强你的球感和协调性
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
元旦快乐！-END-
想学篮球技术吗，想篮球技术有效的提高吗?
