篮球运动是一项双方拼抢激烈,对抗很强的运动,这就要求运动员要发展全面,训练有素。
在篮球的运动中,创伤最集中的部位是腰、膝、踝。最常见的损伤原因有跌倒、跳起抢球落地不稳(如踩在别人脚上或被踩)、运动中急转、急停和冲撞、场地不平或者打滑引起的急性损伤。
除了急性损伤外,在篮球运动中也可发生慢性的劳损性损伤,其中最影响运动训练与技术发挥的是髌骨软骨病、髌尖末端病、髌腱周围炎等。发生的主要原因还是由于运动中滑步进攻与防守、急停与踏跳上篮等使膝关节处于半蹲位发力造成的。
运动受伤1:膝盖损伤。
膝盖受到强烈撞击或进行急停旋转等动作时容易发生损伤。
治疗方式:视膝关节损伤程度决定,一般运动损伤可进行理疗、局部力量练习,减轻膝周的不适症状。
预防方法:加强膝周力量训练,在竞赛中可以使用护膝或绷带保护稳固膝关节。倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定,医院进行系统治疗。
运动受伤2:脚踝扭伤。
踝关节受伤多以起跳后落地不稳或地面不平整造成的崴脚。
治疗方式:急性期/疼痛消除之前,尽量避免脚踝受到强力冲击;同时可施以理疗,手法消肿、放松肌肉等方式促进关节疼痛的缓解及肿胀的消除。慢性恢复期可进行热敷。同时加强小腿肌肉力量,加强踝关节稳定性的练习。脚踝的损伤后要及时进行康复及功能性练习,避免习惯性崴脚的发生。
预防方法:练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。
运动受伤4:手指的戳伤。
因手指受到强烈的冲击而产生。要充分地做好手指的准备运动。
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