学习篮球技术，增强综合素质
作者：梁昊喆巢湖市第七中学初一〈六〉班
综合素质是人的一个总体评价。像我们这么大的少年，就必须增强综合素质，培养坚强的意志。
——题记
今年暑假，厂里举办了一个篮球训练营。我怀着好奇的心情参加了。在报名时，才发现来的人还真不少，大约有四十人左右。年龄也大小不一，这不由得让我更加盼望着正式上课。
等呀等，终于盼来了 节课。陈教练是教体能的，而刘教练则是教篮球的。我当时很好奇：篮球班为什么还有体能教练？训练了一段时间后，我才知道：没有好的体魄，很难长时间学习篮球。所以，在我领悟这一点后，我再也不敢偷懒，还是乖乖地听教练的话吧!
有氧跑是每次训练的必备项目。起初，陈教练只要求我们排队慢跑两圈，可我们大部分人跑一圈就没劲了，开始走路，我也不例外，甚至还跟旁边的人聊起了天，这时，陈教练发话了：“不要停，慢跑都比走好，现在就是拼耐力的时候！”听了这番话，我咬咬牙，继续跑了起来。随着时间的推移，教练还开始要求时间，从十分钟到八分钟，再到六分钟。圈数却从两圈到三圈再到四圈，我们越跑越快，但疲劳感确减轻了。课程结束时，突然发现自己已经可以轻松跑完一千米时，成功的喜悦涌上心头，那是何等的激动啊！
一般跑完步休息一会儿，就到了做肌力训练的时候了。肌力训练一般分为三组做完。为我们的篮球练习打下基础。
接下来是篮球训练，分为运球和投球。一般先练习运球。教练开始让我们原地运再到不让用眼看，循序渐进，一点也不吃力。教练还每天组织一场运球跑对抗赛，在每组选出四强比赛，以激发我们的热情。投篮练习也有很多花样。最普通的就是投篮练习，每人头五个。我私下把它变成比赛，看谁进的多。还有三步篮练习，刚开始大家都状况百出，总是失误。好在刘教练耐心教导，我们逐渐熟练起来，姿势也规范了。三步一跑，一投一个准，连平时表现不太好的同学都能投进。
“大家把球放好，下面开始站姿训练。”随着刘教练的一声令下，我们又迎来了最煎熬的站姿训练，在这个训练里，你除了眨眼，哪都不能动。最讨厌的是晚上有许多蚊虫的叮咬，每次训练完，浑身上下都难受。不过它却磨砺了我们的意志，更正了我们的站姿。正是有百利无一害，我们又何乐而不为呢？
通过参加这次篮球训练营，我受益匪浅。我明白了身体素质的重要性，还魔力了意志，使我的综合素质进一步得到了提高。这应该就是我这个暑假 的收获了吧！
一个有意义的暑假
作者：肖文远团结路小学六年级
今年暑假，妈妈给我报了厂里的篮球培训班，我高兴的参加了。
篮球班每周有四天，训练大体分为三部分：体能训练、篮球基础训练、站姿训练。
体能训练主要是有氧跑步。记得 天参加跑步时，教练先带我们做了跑前热身训练，再讲了跑步的动作要领后，我们边分组跑了起来。
开始我为了在同龄人中不被看不起， 圈就拼尽全力和最快的跑在一起，可刚跑第二圈就跑不动了，便慢了下来， 被甩出了老远。但是我是一个不服输的人，经过一个暑假努力的训练，我的体能越来越好，后来跑米根本不是问题，中途也不会停下休息了。
篮球基础训练分为两部分， 个是技巧练习，另一个是投篮练习。
技巧练习各种各样，有左右手运球、三步上篮、攻防转换等等。在种类繁多的篮球技巧课里，我体会到打好球的乐趣。而投篮练习，是我的 。投篮看似枯燥无味，但当真正做起来，才能体会到其中的快乐。你不但要瞄准好角度，而且还要把握好力度，这才能进球。
是十分钟的站姿训练，这十分钟的站姿训练，听起来十分容易，但做起来却非常的困难。因为我们不但要克服炎热天气带来的痛苦，还要克服各种蚊虫叮咬的瘙痒和难受。
，教练还要求我们站直、站好，这简直是对我们意志力的 考验啊！因此，这十分钟的训练对我来说真是度日如年。
通过这个暑假的训练，我的体能明显提高了，身体素质也上去了，不仅懂得了打篮球的一些技巧，投篮技术也比以前厉害了，更学会了坚持……这个暑假没白过。
快乐的暑假
作者：张雨晨城北小学三年级
今年暑假，我参加了“狮子口跑步篮球训练营”，让我受益匪浅，不仅锻炼了身体，还学到了许多篮球本领。
每天我们都要做有氧运动-跑步，增强我们的体能；跑完步，教练教我们做肌力训练，让我们的力量变得更强大。
肌力训练完，我们就要进行篮球训练。一开始有的同学连拍球都拍不好，可是教练总是不厌其烦地教我们，让我们学会了拍球、运球和正确的投球姿势。在这里，我想对教练说：“你们辛苦了！”
虽然每天我们一个个都大汗淋漓，但是我们都很开心，一点也不觉得累，还让我们懂得了团队精神。
这真是一个既快乐有难忘的暑假。
打篮球
作者：邱文硕东风路小学四年级
放暑假了，为了强身健体，所以妈妈给我报了一个狮子口跑步篮球夏令营阶段训练班，我高兴极了。
打篮球这天，我穿上运动服，带着心爱的篮球来到了篮球场。上课了，我通过教练的自我介绍，知道了教练一个姓刘，另一个姓陈。刘教练负责篮球技艺训练，而陈教练则负责我们的体能训练。接着，教练让我们进行热身，绕操场跑两圈，然后按照快慢组，分别带领同学们进入了操场。
我们在跑步时，同学们尽情地挥洒着头上晶莹的汗珠，有的同学时不时还停下来休息，我却一鼓作气跑了整整米。到了篮球场，同学们气喘吁吁，大口大口地喝水，我却已经抱着篮球开始投篮了。
之后，刘教练又教我们运球接力、左右手交叉运球、站姿训练等篮球基本功，每个训练科目要领都说得有详有略，而陈教练则在一旁看着，及时纠正我们姿势上的错误，教我们取长补短。
等所有的课都上完之后，我发现自己强壮了不少，还掌握了很多篮球技巧的运用能力，这个训练班让我进一步了解了篮球，让我爱上了篮球。
暑期夏令营日记
作者：孟玮豪东风路小学五年级
在这个骄阳似火的夏天里，我，做为一个小胖子，参加狮子口跑步篮球夏令营，只有一个目的，那就是减肥。现在夏令营快结束了，我的减肥也已成功，接下来我们一起回忆这一个半月里那些有趣的事。
夏令营里有欢有乐，比如前几堂课，篮球比赛C组获得了最终的胜利，他们组笑开了花，我们其他组也很高兴，因为有一句话“输赢不算什么，重在参与”。和他们一起欢呼。
还有一次跑步，我想打破我的极限四圈，我要跑五圈，但跑到第四圈时，我已气喘吁吁，满头大汗了，可我还是硬着头皮跑完了 一圈，在我越过终点时大声欢呼：“我成功了!”我非常开心，因为我打破了自身的极限。
有时教练看还有时间，就带我们玩一些游戏，比如“老鹰捉小鸡”、“数字蹲”等等，寓教于乐，让我们一边玩，一边也锻炼了身体，同时，也给我们带来了欢乐。
在这里，我也谢谢教练，没有您帮助我减肥，我一定会失败。教练谢谢您，您幸苦了！这次夏令营我永远不会忘记。
记一次有意义的篮球课
作者：陈昊涵人民路小学三年级
今天，篮球培训班上到一半了，教练还是和以往一样，先让我们进行米的跑步热身。
我今天不知怎么了，全身都是劲，以前，我还没跑两圈，就感觉到心都快跳了出来，于是就要走上一会儿再跑一会儿，我总是在倒数几个完成跑步的人之中，而这次，我则是一口气跑完的，连教练都说我大有进步。
接下来，我们开始练习左右手交叉运球。以前，我总是运不好，好像球是方的，在手里总是不听使唤，运一两个球就掉了，这次，我连运了几十个都没掉，教练看到后直夸我真厉害。
这个科目训练完，我们又开始练习攻防转换。轮到到我进攻了，在防守队员上来拦我的瞬间，我先做了个假动作，然后将球直接从他的手臂间穿了过去，在他刚回过神来准备抢球，我一下子跑了过去，又将球拍起来。
现在，我们又开始练习投篮了，在掌握了正确的投篮姿势后，我连续能投进五个球，这让我非常吃惊，因为，我以前可是一个也进不了的呢！
我相信，只要坚持下去，我的球技会越来越好，我的身体也会越来越棒的。
这就是我，我的世界，我的生活，我和篮球的小故事。
彩蛋来啦！！！彩蛋来啦！！！彩蛋来啦！！！
周六常规班招生了哦！
招生范围：对篮球有兴趣或喜爱体育运动，年龄在10周岁以上，身体健康的青少年，跑步专项训练限定为初一至初三学生。
训练场地：工厂灯光球场及大操场，下雨改室内进行。
训练时间：年09月10日、17日、24日、10月06日、15日、22日、29日、11月05日、12日、19日、26日、12月03日、10日、17日、24日。
初步定与每周六的下午17：30-19：30，可以按预报名学员的多数意见调整时间。如遇特殊情况，周六无法上课则顺延。共计15节课，分为篮球专项组（每节课时分钟）、跑步专项组（每节课时90分钟）。含篮球技术提升、有氧耐力提升、肌力柔韧训练、形体站姿训练，针对不同学员的篮球技艺水平、中考跑步、减脂增肌等需求开出适合每一个人的训练计划。跑步专项组剩下时间可以参加篮球组训练或自行安排。
训练费用：两个组合计满15人开班，元/人；20人-29人元/人；30人以上元/人。
包括教练补助、外教补助、训练器材、教材教义，每周的4天的线上辅导（专有中科医院专家北京看白癜风效果 专科
