今天小编向大家推荐两招关于篮球力量的训练招式，这两招简短易学，而且对硬件要求不大，随时随地都能练习！
1、时钟弓步练习
在正常弓步练习的过程中，弓步的方向进行改变，按顺时针和逆时针的方向进行训练，在训练过程中，顺时针以左脚为轴心脚，如下图所示！
反方向以右脚为轴心脚，完整的训练过程如图所示：这个练习能够提高大家对重心的控制，提高平衡性，锻炼我们的腿部力量！
2、俯卧撑训练
俯卧撑是锻炼核心力量和上身力量最简单方便的动作之一，而且效果非常显著！今天教给大家的俯卧撑训练又分为五个动作：
1、Narrow，双手靠近放在胸部下方
2、Normal，正常俯卧撑动作
3、Wide，双臂较正常动作张开一些
4、右侧交叉俯卧撑，如下图所示，将左手放在头部一侧，右手保持不动
5、左侧交叉俯卧撑，同样，将右侧手放在头部一侧，左侧手位置不动！
注意：在进行力量训练阶段时，需要穿插正常的篮球运动或者投篮等训练，在进行篮球运动时让身体适应增强的力量，这一点非常重要！
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